I migliori cuscini per chi dorme di lato

Oltre il 70% delle persone preferisce dormire su un fianco sulla schiena o sullo stomaco. Il sonno laterale è una delle posizioni di sonno più sane con un buon materasso e cuscino.

Conoscere la tua posizione per dormire rende facile trovare un buon cuscino. I dormienti laterali generalmente hanno tutti bisogno di cuscini spessi e rigidi per sostenere la testa e il collo e allineare la colonna vertebrale.

Imbottiture per cuscini per traversine laterali

Le imbottiture per cuscini si riferiscono a ciò di cui è fatto un cuscino ed è una delle parti più cruciali per trovare un buon cuscino. Il tipo di cuscino che hai influisce su caratteristiche come comfort, supporto, durata e prezzo.

Schiuma di memoria

Il memory foam è noto per la sua immensa pressione e capacità di alleviare il dolore. Il memory foam si adatta sotto la testa e il collo per lenire il dolore e allineare la colonna vertebrale. I cuscini in memory foam sono particolarmente utili per le persone con dolore alla testa o al collo. Un cuscino per il dolore al collo con imbottitura in memory foam può adattarsi meglio ai cambiamenti di posizione.

I cuscini in memory foam sono disponibili sia in versione triturata che solida. I cuscini in memory foam triturati contengono centinaia di minuscoli pezzi di schiuma strappati. Sono noti per essere più malleabili, morbidi e traspiranti. Al contrario, i cuscini in memory foam solidi presentano un'unica lastra di memory foam. Questi tipi di cuscini sono spesso solidi, di supporto e mantengono bene la loro forma.

Poiché il memory foam può surriscaldarsi, ti consigliamo di cercare gel, rame o memory foam a base vegetale. Dissipano bene il calore, mantenendoti fresco.

lattice

Il lattice è una schiuma naturale derivata dalla linfa degli alberi della gomma. I cuscini in lattice sono naturalmente elastici, rinfrescanti e resistenti. Essendo uno dei tipi di imbottitura dei cuscini più di supporto, il lattice è eccellente per le traversine laterali. Il lattice allevia ancora la pressione, ma non così "abbraccio" come il memory foam.

Il lattice è disponibile in due forme: Talalay e Dunlop. Entrambi sono materiali durevoli e affidabili, ma si comportano in modo leggermente diverso. Talalay è morbido e ammortizzante, mentre Dunlop è solido ed extra-supporto. Entrambi funzionano bene per dormire di lato, ma le persone più pesanti potrebbero preferire Dunlop a Talalay.

Come i cuscini in memory foam, i cuscini in lattice sono disponibili sia nella versione in schiuma solida che in quella triturata. Per ulteriori informazioni sulle differenze tra i due materiali, consulta la nostra guida in memory foam e lattice.

Giù

Down è un lussuoso cuscino fatto con le piume del ventre di anatre e oche. I cuscini in piuma sono soffici, quasi a forma di nuvola, e popolari nelle camere d'albergo. Nonostante la loro sensazione morbida, i cuscini in piuma sono traspiranti e non intrappolano il calore.

Sebbene il piumino sia soffice e leggero, non sono molto di supporto. Si appiattiscono facilmente e hanno bisogno di una regolare peluria per rimanere alti. Come dormiente laterale, è meglio considerare imbottiture per cuscini più robuste come schiuma o grano saraceno.

Giù alternativa

Se il piumino è fuori dalla tua fascia di prezzo o hai allergie alle piume, l'alternativa al piumino potrebbe essere la tua prossima scelta migliore. Realizzata in fibre di poliestere, l'alternativa in piuma ricorda la sensazione soffice e leggera dei cuscini in piuma e in piuma senza il costo elevato. Inoltre, è ipoallergenico!

I cuscini alternativi in ​​piuma sono popolari per essere convenienti e offerti dalla maggior parte dei principali rivenditori di articoli per la casa. Indipendentemente da ciò, i cuscini alternativi in ​​piuma non sono le opzioni più affidabili là fuori.

Non solo non sono di supporto, ma i cuscini alternativi in ​​piuma intrappolano il calore e l'umidità, causando grumi e usura generale. Sebbene i cuscini alternativi in ​​piuma siano economici, dovrai sostituirli spesso.

Grano saraceno

Mentre i cuscini di grano saraceno possono sembrare un po' strani, sono una buona scelta per chi dorme di lato che fa caldo di notte. Questa imbottitura rigida per cuscino contiene gusci di grano saraceno, non il grano stesso.

Il bello del grano saraceno è che sono di supporto, traspiranti e sostenibili! Tuttavia, sono un'imbottitura per cuscino non comune e possono diventare costose, a partire da $ 50 e salendo in media fino a $ 150. Anche il grano saraceno non è il più comodo dei cuscini là fuori. Gli scafi possono sembrare rigidi sotto la tua testa e, peggio ancora, scricchiolano insieme e frusciano quando ti muovi.

Cosa cercare in un cuscino per traversine laterali

L'imbottitura del cuscino non è l'unico dettaglio da tenere a mente quando fai acquisti in giro. Come dormiente laterale, è particolarmente importante guardare il soppalco di un cuscino con fermezza per assicurarti che funzioni bene per te.

Soppalco

Pillow loft è il termine tecnico per indicare quanto è spesso il tuo cuscino. La scelta del cuscino giusto è una delle parti più cruciali per trovare il cuscino giusto. La testa e il collo sono più lontani dal materasso quando si dorme di lato rispetto ad altre posizioni per dormire, quindi è necessario un cuscino spesso per mantenere la colonna vertebrale allineata.

Raccomandiamo che le traversine laterali utilizzino cuscini a soppalco alti di 5 pollici o più spessi. Molti cuscini regolabili rendono facile gonfiare il cuscino per una maggiore altezza.

Fermezza

La fermezza del cuscino gioca un ruolo importante quanto il soppalco del cuscino per stare a proprio agio quando si dorme di lato. I cuscini rigidi sono preferiti perché i cuscini morbidi non offrono i giusti livelli di supporto per allineare la testa e il collo quando si dorme di lato. I cuscini di media durezza, rigidi ed extra rigidi si adattano a chi dorme di lato perché sono robusti.

I cuscini regolabili sono una buona scelta anche per le persone che vogliono sperimentare la fermezza. I riempimenti tagliuzzati che puoi spostare per cambiare la fermezza sono perfetti se vuoi un cuscino per il dolore al collo.

Misurare

Anche se non è così importante come il soppalco o la fermezza, la dimensione del cuscino del letto è ancora una considerazione importante. Dopotutto, non vuoi rotolare giù dal cuscino di notte perché è troppo piccolo. Potresti anche voler confrontare i prezzi più bassi di un cuscino di dimensioni più piccole rispetto a un cuscino più grande.

Vantaggi del sonno laterale

Il sonno laterale è una delle migliori posizioni per dormire con il giusto tipo di cuscino e materasso. Il sonno laterale aiuta con la respirazione, il mal di schiena e problemi come bruciore di stomaco o reflusso acido!

Lenisce il mal di schiena

Molte persone pensano che dormire sulla schiena sia ottimale per il mal di schiena, ma questo non è necessariamente vero. Rispetto al sonno dorsale, il sonno laterale esercita il minor stress sulla schiena e sulla colonna vertebrale.

Suggeriamo di rannicchiarsi leggermente invece di rimanere dritti per alleviare il dolore lombare. Raggomitolarsi crea spazio tra i dischi spinali, alleviando la pressione e il dolore.

Riduce al minimo i sintomi di russamento e apnea notturna

Un altro motivo per cui potresti voler dormire su un fianco è perché è molto più facile respirare rispetto ad altre posizioni. La posizione del sonno può causare russamento o peggioramento dei sintomi dell'apnea ostruttiva del sonno.

Quando dormi sulla schiena, la lingua si rilassa nella parte posteriore della gola, rendendo difficile la respirazione. Quando dormi a pancia in giù, il tuo viso preme sul cuscino, rendendo difficile respirare.

Quando dormi di lato, il tuo viso non è compresso e le vie aeree non sono bloccate. Il sonno laterale aiuta a smettere di russare e riduce i sintomi dell'apnea notturna.

Aiuta l'apparato digerente

Dormire di lato può aumentare la digestione grazie al posizionamento degli organi interni. Aiuta a muovere il cibo attraverso il sistema digestivo per favorire i movimenti intestinali. Una corretta digestione previene l'indigestione, la stitichezza e altri problemi intestinali.

Riduce il bruciore di stomaco e il reflusso acido

Chi dorme allo stomaco e chi dorme nella schiena corrono un rischio maggiore di soffrire di bruciore di stomaco e 

reflusso acido

 sopra le traversine laterali.

Quando si dorme sulla schiena o sullo stomaco, l'acido dello stomaco può risalire il corpo. Questo porta a reflusso acido o bruciore di stomaco. I sintomi di reflusso acido e bruciore di stomaco sono peggiori se mangi pasti grassi, salati o zuccherati durante la notte. Affrontare uno di questi problemi rende solo scomodo, se non doloroso, dormire.

Il sonno laterale previene il bruciore di stomaco e il reflusso acido perché la gravità mantiene l'acido dello stomaco al suo posto.

Sicuro per la gravidanza

Dormire su un fianco è la posizione migliore durante le fasi successive della gravidanza. Il sonno laterale impedisce all'utero di premere nella parte bassa della schiena, il che peggiora i tipici dolori della gravidanza. Inoltre, molte donne incinte affrontano bruciore di stomaco, reflusso acido, mal di schiena e problemi digestivi, tutti fattori che possono mediare il sonno laterale.

Alcune donne incinte potrebbero anche voler abbinare il cuscino del letto a un cuscino per il corpo.